Bersepeda menjadi pilihan olahraga yang seru dan menyenangkan untuk dilakukan bersama. Bagi pemula, ada jarak tertentu yang dapat ditempuh agar tidak berlebihan dan mengakibatkan kelelahan. Lalu, berapa jarak bersepeda yang baik untuk pemula? Di bawah ini merupakan penjelasan berapa umumnya jarak bersepeda yang bagus untuk pesepeda pemula.
Berapa Jarak Bersepeda yang Baik?
Bicara mengenai jarak bersepeda, jarak bersepeda yang baik khususnya untuk pemula ialah kurang lebih 16 kilometer. Namun, tentunya hal ini juga disesuaikan dengan kondisi tubuh Anda sendiri. Anda harus mengetahui batas kekuatan tubuh Anda, apabila hanya bisa menempuh jarak kurang dari 16 kilometer, maka sebaiknya jangan dipaksakan.
Ketika tubuh Anda sudah dirasa mulai lelah dan tidak kuat untuk melanjutkan, Anda harus berhenti untuk beristirahat terlebih dahulu. Namun, jika Anda sudah mendapatkan tubuh yang fit dan kuat kembali, maka Anda bisa menambah jarak tempuhnya menjadi 24 hingga 32 kilometer.
Tidak hanya jarak tempuh, kecepatan pun bisa diatur sendiri oleh Anda. kecepatan ideal yang bisa Anda lakukan saat bersepeda khususnya bagi pemula ialah sekitar 22 km/jam. Berapa jarak bersepeda yang baik untuk kesehatan pada dasarnya disesuaikan dengan kemampuan pesepeda itu sendiri.
Waktu Tempuh Bersepeda
Biasanya, orang juga akan mengacu pada waktu tempuh. Untuk pemula, Anda bisa bersepeda dengan waktu tempuh selama kurang lebih 60 menit dengan intensitas ringan. Intensitas ringan ialah dimana Anda masih mampu mengatur napas dengan mudah selama Anda bersepeda.
Untuk jalanan yang berbukit, mungkin memang membutuhkan tenaga ekstra untuk menjalaninya. Biasanya akan menjadi lebih sulit dan lebih lambat, sehingga saat bersepeda di medan berbukit, sebaiknya dilakukan dengan kecepatan normal selama 10 menit terlebih dahulu sebelum berada di medan yang menanjak.
Apabila Anda bersepeda di jalanan yang datar dan normal, Anda bisa memilih untuk bersepeda dengan kencang selama 30 hingga 60 menit. Bersepeda dengan kayuhan yang cepat diketahui dapat membakar lebih banyak kalori dan juga melatih jantung.
Berapa jarak bersepeda yang baik dapat ditentukan dengan mengatur waktu tempuh dan kecepatan. Sebelum menempuh jarak yang jauh, sebaiknya Anda melakukan pemanasan atau peregangan terlebih dahulu sebelum mulai bersepeda.
Hal ini dilakukan agar tubuh tidak kaget ketika dihadapi dengan aktivitas yang berat. Selain itu, pemanasan juga dilakukan untuk merenggangkan otot-otot agar tidak terjadi kram saat olahraga bersepeda berlangsung.
Dapatkan Kaos Nyaman untuk Bersepeda di Vendors
Untuk Anda yang suka bersepeda, tentu Anda membutuhkan pakaian yang nyaman bukan? Maka dari itu, pilihlah jenis dan bahan pakaian yang sesuai dengan kebutuhan Anda untuk bersepeda. Vendors menjadi salah satu solusi yang tepat untuk Anda yang ingin memiliki pakaian bersepeda yang nyaman dengan desain yang keren.
Vendors dapat membantu Anda untuk menghasilkan pakaian bersepeda dengan bahan berkualitas dan keamanan yang terjamin. Selain itu, kami juga senantiasa melayani pelanggan dengan baik serta memberikan hasil akhir pakaian sublim printing dengan kualitas terjamin. Jadi, Anda tidak perlu ragu dan khawatir untuk memproduksi pakaian sublim printing untuk bersepeda di tempat kami.
Itu dia penjelasan mengenai berapa jarak bersepeda yang baik untuk pemula. Anda harus memperhatikan jarak yang tepat agar tubuh tetap fit dan tidak kelelahan. Untuk bersepeda yang nyaman, Anda pun harus menggunakan pakaian yang nyaman seperti dari Vendors.
